ঘটনা ১ঃ দীর্ঘদিন সেমিস্টার ব্রেকের পর আবার ক্লাস শুরু হবে শায়লার (ছদ্মনাম)। ছুটিটা বেশ আনন্দেই কাটিয়েছে। কিন্তু বিপত্তি বাঁধলো ছুটির শেষ দিকে এসে। এক প্রবল অস্থিরতা পেয়ে বসলো তাকে। বিশ্ববিদ্যালয়, ক্লাসরুম, সহপাঠীরা কোন কিছুই তো তার কাছে নতুন নয়। তবু আবার ক্লাস শুরু হবে মনে হলেই কেন যেন এক ধরনের মানসিক চাপ অনুভব করছে সে ।

ঘটনা ২ঃ এইচএসসি পরীক্ষার সময় থেকে শুরু করে বিশ্ববিদ্যালয়ের ভর্তি পরীক্ষা পর্যন্ত বেশ ব্যস্ত সময় কেটেছে রায়হানের (ছদ্মনাম)। একেবারেই দম ফেলার সুযোগ ছিলো না। এরপর যখন পছন্দের বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তির সুযোগ পেলো, জীবনে ফিরে এলো স্বস্তি। কিন্তু যখনই ঘোষণা এলো ক্লাস শুরু হওয়ার, তখনই তার মধ্যে আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি দেখা যেতে শুরু হলো। ভর্তি পরীক্ষার পর থেকে আর বই নিয়ে বসা হয়নি। তার উপর বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন পড়া। এতদিন বাড়ির কাছের স্কুল কলেজে, পড়াশোনা করেছে। সহপাঠী, শিক্ষক সকলেই ছিলো পরিচিত মুখ। এখন হুট করে নতুন জায়গায়, নতুন পরিবেশে মানিয়ে নেওয়ার মতো সাহস সে সঞ্চার করতে হিমশিম খাচ্ছে।

এইচএসসি পরীক্ষার সময় থেকে শুরু করে বিশ্ববিদ্যালয়ের ভর্তি পরীক্ষা পর্যন্ত উপরের শায়লা বা রায়হানের মতো পরিস্থিতি অনেক শিক্ষার্থীরই হতে পারে। তবে এমন সমস্যা নিয়ে আমরা তেমন কথা বলি না। অনেকটা লুকিয়ে, নিজের মাঝে মানসিক চাপ ও উদ্বেগকে চেপে রাখি আমরা। তাতে সবকিছুর সাথে মানিয়ে নেয়া আরো কঠিন হয়ে পড়ে এবং পরবর্তীতে শারীরিক ও মানসিক ক্ষতিরও সম্মুখীন হতে হয়। তাই নতুন সেমিস্টার শুরু করা কিংবা সদ্য বিশ্ববিদ্যালয়ে পা দেওয়া শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্য বিবেচনা করে কিছু পূর্বপ্রস্তুতি নিয়ে রাখা ভালো। ক্লাস শুরুর পূর্বপ্রস্তুতি হিসেবে শিক্ষার্থীদের জন্য মনের বন্ধু জানাচ্ছে কিছু সহজ উপায়ঃ

"অনেকটা লুকিয়ে, নিজের মাঝে মানসিক চাপ ও উদ্বেগকে চেপে রাখি আমরা। তাতে সবকিছুর সাথে মানিয়ে নেয়া আরো কঠিন হয়ে পড়ে এবং পরবর্তীতে শারীরিক ও মানসিক ক্ষতিরও সম্মুখীন হতে হয়।"

এখনই তো সময় নিজেকে গুছিয়ে নেওয়ার, নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়ার। তাই এই সময়টাতে জীবনের নতুন অধ্যায় নিয়ে উদ্বিগ্ন না হয়ে নিজেকে প্রশ্ন করুন, কেন আমি এমন অনুভব করছি? উদ্বেগটা ঠিক কীসের? সমস্যাটি চিহ্নিত করতে পারলেই দেখবেন মানসিক চাপ অনেকটুকুই কমে এসেছে। তারপর পরিবার-পরিজন, বন্ধু-বান্ধব, নিজ উদ্যোগ ও মনের বন্ধু’র কাউন্সেলেরদের পরামর্শ নিয়ে জীবনকে করে তুলুন আরো সহজ ও সুন্দর। শুভ হোক আপনার পথচলা!