Student packages and discounts ongoing!

ইয়োগা কেন করব? ইয়োগার পাঁচটি উপকারিতা

কাজী রুমানা হক

YOGA TIPS MENTAL HEALTH
ছবিঃ ইয়োগা                                                                                 সোর্সঃ ফ্রিপিক

 

 

আক্ষরিক অর্থে ইয়োগা মানে একাত্মতা বা একত্রিত করা। ইয়োগা শব্দটি এসেছে সংস্কৃত শব্দ ইয়োগ থেকে, যার অর্থ যুক্ত করা বা যোগদান করা। অর্থাৎ বলা যায় যে, ব্যক্তি চেতনার সঙ্গে প্রকৃতির বা সর্বজনীন চেতনার মেলবন্ধনের মাধ্যম হলো ইয়োগা বা যোগাসন। 

 

ইয়োগা কেন করব? ইয়োগা করে কী উপকার পাব?

 

এই প্রশ্নের উত্তরে অনেকে মনে করেন শুধু আমাদের শরীর ভালো রাখতে ইয়োগা করা হয়। ধারণাটা পুরোপুরি ঠিক না। 

ইয়োগার একটি ইতিবাচক প্রভাব পরে আমাদের মনের ওপরেও।

 


১. ইয়োগা আমাদের চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অর্থাৎ আমাদের যখন কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায় তখন আমরা চাপবোধ করি। ইয়োগা আমাদের কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ হ্রাস করে, ফলে আমদের চাপ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয়। 


২. ইয়োগা উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আমাদের যে সকল চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণ উদ্বেগ বাড়িয়ে দেয়, সেগুলোকে চিহ্নিত এবং নিয়ন্ত্রণ করতে ইয়োগা বা যোগাসন আমাদের সহায়তা করে। 


৩. বিষণ্নতার সঙ্গে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে ইয়োগা বা যোগাসন। যোগব্যায়াম হলো ব্যায়াম বা বিভিন্ন রকম আসন, মেডিটেশন, শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সংমিশ্রণ যা আমাদের বিষণ্নতা বা ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি চমৎকার উপায়। 


৪. আমাদের মনোযোগ বাড়ায় ইয়োগা বা যোগাসন। যোগব্যায়াম এবং মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আমাদের শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি এন্ডোরফিন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং আমাদের মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় রক্তপ্রবাহ বাড়ায়। 


৫. গবেষণায় দেখা গেছে যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করেন তাদের মস্তিষ্ক অনেক বেশি স্থিতিস্থাপক। সুতরাং আপনি যদি নিজেকে তরুণ এবং শান্ত রাখতে চান তবে যোগব্যায়াম অবশ্যই একটি হাতিয়ার হতে পারে। যা আপনার শরীর ও মনকে সতেজ এবং তরুণ রাখবে। 

 

 

ইয়োগা নিয়ে ভুল ধারণা 

 

 

ব্লগটি মনের বন্ধু এক্সপার্ট দ্বারা রিভিউয়ের পরে প্রকাশিত

এই ব্লগের একমাত্র উদ্দেশ্য মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক সচেতনতা বৃদ্ধি করা। পাঠকের বোঝার সুবিধার্থে এতে কিছু প্রতীকি ঘটনা ব্যবহার করা হয়েছে।

এই ব্লগ বা এর কোনো অংশ পড়ে কেউ আঘাতপ্রাপ্ত হলে তার জন্য লেখক ও ‘মনের বন্ধু’ দায়ী নয়। মনের ওপর চাপ অনুভব করলে বা মানসিকভাবে ট্রিগার্ড অনুভব করলে দ্রুত মনের বন্ধু বা যেকোনো মানসিক স্বাস্থ্যবিদের সাথে যোগাযোগ করুন।

মনের বন্ধুতে কাউন্সেলিং নিতে যোগাযোগ করুন: ০১৭৭৬৬৩২৩৪৪।

📍: ৮ম ও ৯ম তলা, ২/১৬, ব্লক-বি, লালমাটিয়া, ঢাকা

You might also like this