আক্ষরিক অর্থে ইয়োগা মানে একাত্মতা বা একত্রিত করা। ইয়োগা শব্দটি এসেছে সংস্কৃত শব্দ ইয়োগ থেকে, যার অর্থ যুক্ত করা বা যোগদান করা। অর্থাৎ বলা যায় যে, ব্যক্তি চেতনার সঙ্গে প্রকৃতির বা সর্বজনীন চেতনার মেলবন্ধনের মাধ্যম হলো ইয়োগা বা যোগাসন। 

ইয়োগা কেন করব? ইয়োগা করে কী উপকার পাব?

এই প্রশ্নের উত্তরে অনেকে মনে করেন শুধু আমাদের শরীর ভালো রাখতে ইয়োগা করা হয়। ধারণাটা পুরোপুরি ঠিক না। 

ইয়োগার একটি ইতিবাচক প্রভাব পরে আমাদের মনের ওপরেও।

১. ইয়োগা আমাদের চাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। অর্থাৎ আমাদের যখন কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায় তখন আমরা চাপবোধ করি। ইয়োগা আমাদের কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ হ্রাস করে, ফলে আমদের চাপ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয়। 

২. ইয়োগা উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আমাদের যে সকল চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণ উদ্বেগ বাড়িয়ে দেয়, সেগুলোকে চিহ্নিত এবং নিয়ন্ত্রণ করতে ইয়োগা বা যোগাসন আমাদের সহায়তা করে। 

৩. বিষণ্নতার সঙ্গে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে ইয়োগা বা যোগাসন। যোগব্যায়াম হলো ব্যায়াম বা বিভিন্ন রকম আসন, মেডিটেশন, শিথিলকরণ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সংমিশ্রণ যা আমাদের বিষণ্নতা বা ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি চমৎকার উপায়। 

৪. আমাদের মনোযোগ বাড়ায় ইয়োগা বা যোগাসন। যোগব্যায়াম এবং মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আমাদের শক্তির মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি এন্ডোরফিন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং আমাদের মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় রক্তপ্রবাহ বাড়ায়। 

৫. গবেষণায় দেখা গেছে যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলন করেন তাদের মস্তিষ্ক অনেক বেশি স্থিতিস্থাপক। সুতরাং আপনি যদি নিজেকে তরুণ এবং শান্ত রাখতে চান তবে যোগব্যায়াম অবশ্যই একটি হাতিয়ার হতে পারে। যা আপনার শরীর ও মনকে সতেজ এবং তরুণ রাখবে। 

ইয়োগা নিয়ে ভুল ধারণা 

• আমাদের সমাজে ইয়োগা নিয়ে অনেক ধারণা প্রচলিত আছে। যেমন অনেকে বলেন আমার শরীর নমনীয় না, ইচ্ছা থাকলেও আমি ইয়োগা করি না। এটা একটি ভুল ধারণা। কারণ ইয়োগা বা যোগব্যায়ামের একটি বিশেষ সৌন্দর্য নিজেকে কোনো রকম নেতিবাচক মনোভাব ছাড়া গ্রহণ করা। বর্তমানে আমার শরীর যেমন ঠিক সেভাবেই নিজেকে গ্রহণ করা ভালো। আমরা যখন খুব মনোযোগের আমাদের শরীরকে গ্রহণ করতে পারি তখন আমাদের শরীরও ধীরে ধীরে নমনীয় হতে শুরু করে। 

• সব শেষে বলা যায়, মনের যত্ন নিতে যারা সত্যিই আগ্রহী, যারা ভালো থাকতে চান, তাদের জন্য ইয়োগা বা যোগাসন হতে পারে এক দারুণ উপায়। শুধু বুঝতে হবে দিনের কোন সময়টা, কোন ধরনের ইয়োগা বা যোগাসন করতে হবে। এ বিষয়ে মনের বন্ধু’র সঙ্গেও করতে পারেন পরামর্শ। মনের যত্ন ও সুস্থতা বিষয়ক যেকোনো প্রশ্ন নিয়ে আপনি কথা বলতে পারেন আমাদের সাইকো সোশ্যাল কাউন্সেলরদের সঙ্গে। অনেক ভালো ও সুস্থ থাকবেন।