মেহনাজ বাংলাদেশের একটি স্বনামধন্য বিশ্ববিদ্যালয়ে কম্পিউটার সাইন্সে স্নাতকোত্তর করছে। সদা হাস্যোজ্জ্বল আর প্রাণবন্ত মেহনাজ বন্ধুদের যে কোনো আড্ডার কেন্দ্রবিন্দুতে থাকে। বাইরে থেকে দেখে মেহনাজকে আর দশটা মানুষের মতোই সাধারণ মনে হয়। কিন্তু, মেহনাজের নিজের সঙ্গে কাটানো সময়টা অন্যান্য দশটা সাধারণ মানুষের মতো কাটে না। মেহনাজের দিন কাটে নিজের সঙ্গে দুশ্চিন্তাপূর্ণ কথোপকথন দিয়ে।

ছবিঃ প্রতিকী,                                                                                                                         সোর্সঃ ফ্রিপিক

একটা সামান্য হাঁচি-কাশি কিংবা ঢেকুর উঠলে মেহনাজের মনে হয় 

এই বুঝি মারাত্মক কোনো রোগ আমার শরীরে বাসা বেঁধে বসল। 

মেহনাজ এমন ছিল না। ২০২৩ সালে ডেঙ্গুতে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিল। ডেঙ্গু থেকে সুস্থ হয়ে বাসায় ফিরলেও পরিপূর্ণভাবে সুস্থ হতে মেহনাজের প্রায় মাসখানেক সময় লেগেছিল। পরবর্তী কয়েক মাসেও মেহনাজ বেশ কয়েকবার অসুস্থ হয়েছে। অ্যালার্জি, হাঁচি-কাশি, জ্বর, কিংবা অন্যান্য নানা লক্ষণের রোগ মোকাবিলা করতে গিয়ে মেহনাজের নিয়মিত ওষুধ খেতে হয়েছে। এরপর থেকেই মেহনাজের মনে কেমন যেন একটা ভয় কাজ করা শুরু করেছে। তার শরীরে যেকোনো সাধারণ ব্যতিক্রম দেখা দিলেই মেহনাজ মনে করে আবার বুঝি মারাত্মক কোনো রোগ তার হবে। নিজেকে নিয়ে দুশ্চিন্তা এত বেড়ে গিয়েছে যে মশার কামড় খেলেই ডেঙ্গুর ভয় পায়, কিংবা ঢেকুর উঠলে মনে করে আলসার হয়ে গিয়েছে। নিজেকে নিয়ে দুশ্চিন্তা মেহনাজের স্বাভাবিক সব কাজে কর্মে সমস্যা তৈরি করছে। মেহনাজের পড়াশোনা, ঘুম, খাওয়া থেকে শুরু করে সবকিছুতে মনোযোগ দিতে সমস্যা হচ্ছে। 

মেহনাজ একটি কাল্পনিক চরিত্র মাত্র। তবে, এই ঘটনাগুলো অবাস্তব নয়। এই ধরনের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে আমরা অনেক সময়েই যেতে পারি। বিশেষ করে যেকোনো একটি বড় রোগ বা দুর্ঘটনার পর আমাদের মনে অনেক সময়ে ভয় কাজ করে, ফলে স্বাস্থ্য বিষয়ক অন্যান্য যেকোনো ছোট বিষয়কে আমাদের কাছে কোনো বড় রোগের লক্ষণ হিসেবে মনে হতে পারে। এই পরিস্থিতিকে বলা হয় স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগ। একে ‘হাইপোকন্ড্রিয়া’ অথবা ‘অসুস্থতা সংক্রান্ত উদ্বেগজনিত ডিসঅর্ডার’ ও বলা হয়ে থাকে। আজকের লেখায় আমরা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগ সম্পর্কে জানার চেষ্টা করব। 

হেলথ অ্যাংজাইটি বা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগ কী 

হেলথ অ্যাংজাইটি বা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগ হলো এমন একটি মানসিক অবস্থা যখন একজন ব্যক্তির প্রতিনিয়ত মনে হতে থাকে যে তার হয়তো ক্যানসার বা হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর অসুস্থতা রয়েছে বা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এটি অনেক সময়েই মানসিক ক্ষতির কারণ হয়ে যায় বিশেষ করে যখন কোনো ব্যক্তি তার স্বাভাবিক শারীরিক পরিবর্তনগুলোকেও ভয়ংকর উপসর্গ হিসেবে বিবেচনা করা শুরু করে। 

কখন বুঝবেন আপনার হেলথ অ্যাংজাইটি বা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগ রয়েছে 
হেলথ অ্যাংজাইটি বা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগের লক্ষণগুলো ব্যক্তিভেদে বিভিন্ন রকম হয়ে থাকে। যেমন-
১। লাম্পস, ব্যথা, অ্যালার্জি বা অসুস্থতার অন্যান্য লক্ষণ দেখা দিচ্ছে কী না এটা বুঝতে ঘন ঘন নিজের শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পর্যবেক্ষণ করা। 
২। ব্যক্তি নিজেকে সুস্থ দেখাচ্ছে কী না বা তার সঙ্গে যা ঘটছে এটা কোনো রোগ কী না ইত্যাদি চিন্তায় মগ্ন হয়ে যায়। নিশ্চিত হওয়ার তারা নিয়মিত অন্যদের জিজ্ঞাসা     করে। 
৩। নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে সব সময়ে দুশ্চিন্তা করা
৪। নিজের শরীরের যে কোনো পরিবর্তনটি আসলে রোগ কী না, এটি বিস্তারিত জানতে ইন্টারনেটে সারা দিন খোঁজাখুঁজি করা। 
৫। কোনো চিকিৎসা বা ডাক্তারি পরীক্ষা করানোর পরেও নিশ্চিন্ত না হয়ে কিছু বাদ রয়ে গেল এমন মনে হতে থাকা। 
৬। নিজেকে অসুস্থ মনে করা এবং স্বাভাবিক জীবন যাপনের নিয়মিত কিছু কাজ থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া। যেমন: নির্দিষ্ট কোনো খাবার খাওয়া বাদ দিয়ে দেওয়া। 

হেলথ অ্যাংজাইটি বা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগ থেকে যেভাবে বের হবেন
হেলথ অ্যাংজাইটি বা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগ মোকাবিলা করতে বিভিন্ন ধরনের প্রতিষ্ঠিত পদ্ধতি রয়েছে। এ ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপি এবং সাইকিয়াট্রিক মেডিসিন উল্লেখযোগ্য। হেলথ অ্যাংজাইটি বা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগ মোকাবিলায় সাইকোথেরাপি হিসেবে সিবিটি (CBT) বা কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি বিশ্বজুড়ে প্রচলিত। সাইকিয়াট্রিক মেডিসিন হিসেবে বহুল প্রচলিত ‘সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটর’ (SSRIs) এবং ‘সেরোটোনিন-নোরপাইনফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটরস’ (SNRIs) এর মতো ওষুধ। [ওষুধগুলো কোনো রেজিস্টার্ড সাইকিয়াট্রিস্ট এর পরামর্শ ছাড়া গ্রহণ করবেন না

মনের বন্ধুর অভিজ্ঞ সাইকোথেরাপিস্ট, ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট এবং সাইকিয়াট্রিস্টরা সাফল্যের সঙ্গে হেলথ অ্যাংজাইটি বা স্বাস্থ্য-সংক্রান্ত উদ্বেগ মোকাবিলা করছেন।