জাফিয়া তাসনিম
জীবনে সব সময় আনন্দ থাকে না। ভালো এবং খারাপ দুটি অনুভূতি নিয়েই আমাদের জীবন। অনেক কঠিন সময়ে আমাদের অস্থির লাগে। কিছুই যেন সে সময় ভালো লাগেনা। মনে হয় সবকিছু ছেড়ে দূরে কোথাও চলে যাই। আপনারও কি এমন মনে হয়? অস্থির মনকে কঠিন সময়ে স্থির রাখা প্রয়োজন। কেননা কঠিন সময়ে নিজেদের শান্ত না রাখতে পারলে, ভুল পদক্ষেপ নেওয়া হয়ে যেতে পারে। এ ধরনের সিদ্ধান্তগুলো পরবর্তীতে আক্ষেপ তৈরি করে।
কঠিন সময়ে শান্ত থাকার উপায় হলো স্ব-যোগ্যতা বাড়ানোর জন্য নিজের যত্ন নেওয়া। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিজের সঙ্গে সময় কাটানো, যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজেকে অনেকটাই বুঝতে পারবেন। ইতিবাচক ফলাফল হিসেবে চিন্তাগুলোকে গভীর মনোযোগ দিয়ে বুঝতে পারবেন। এতে করে কঠিন সময়ে আপনি হয়ে উঠবেন শান্ত ও স্থির।
আমরা যখন অস্থির হয়ে থাকি, অনেক বিষয় নিয়ে অহেতুক ভাবতে থাকি, বাস্তবে যেটি নাও ঘটতে পারে। অতিরিক্ত চিন্তাগুলো আমাদের অস্থির করে তোলে। অনেক সময় দেখা যায় আমরা এ জন্য বিষণ্নতায় ভুগি। এ রকম পরিস্থিতিতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা উচিত। এটি আমাদের মনকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে। অতিরিক্ত চিন্তাগুলোকে দূরে রাখবে।
অশান্ত মনকে শান্ত করে তোলার আরেকটি উপায় হচ্ছে প্রকৃতির সান্নিধ্যে সময় কাটানো। পড়ন্ত বিকেলে অথবা সকালে হাঁটতে বের হলে মন শান্ত হয়ে যায়। পুকুরের পাড়ে বা নদীর ধারে একটু বসে নিজের সঙ্গে সময় কাটালেও মন ভালো থাকবে।
কঠিন সময়ে আমরা অনেক সময় মনোবল হারিয়ে ফেলি। নানা রকমভাবে নিজেকে ক্ষতি করার চিন্তা আমাদের মাথায় চলে আসতে পারে। এ সময়ে মনের বন্ধু সব সময় আপনার পাশে রয়েছে। আপনাদের মনকে শান্ত করার জন্য আমাদের অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞরা নানা রকম পরামর্শ দিয়ে একজন ইতিবাচক বন্ধু হিসেবে আপনার পাশে থাকবে। আমাদের সব সময় প্রস্তুত থাকতে হবে কঠিন সময় মোকাবিলা করার জন্য। এই কঠিন সময়ে আমাদের মনটিকে শান্ত করার জন্য আমরা আমাদের বন্ধু বান্ধব, পরিবার বা প্রিয়জনের সঙ্গে গল্প করতে পারি, তাদের সঙ্গে আমাদের মনের কথা বা চিন্তা ভাগ করে নিতে পারি। এ ছাড়া আপনার মনের কথা শোনার জন্য মনের বন্ধু আপনার সব সময় প্রস্তুত। আপনার আগামী সুন্দর জীবনের জন্য শুভকামনা রইল।
এই ব্লগের একমাত্র উদ্দেশ্য মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক সচেতনতা বৃদ্ধি করা। পাঠকের বোঝার সুবিধার্থে এতে কিছু প্রতীকি ঘটনা ব্যবহার করা হয়েছে।
এই ব্লগ বা এর কোনো অংশ পড়ে কেউ আঘাতপ্রাপ্ত হলে তার জন্য লেখক ও ‘মনের বন্ধু’ দায়ী নয়। মনের ওপর চাপ অনুভব করলে বা মানসিকভাবে ট্রিগার্ড অনুভব করলে দ্রুত মনের বন্ধু বা যেকোনো মানসিক স্বাস্থ্যবিদের সাথে যোগাযোগ করুন।
মনের বন্ধুতে কাউন্সেলিং নিতে যোগাযোগ করুন: ০১৭৭৬৬৩২৩৪৪।
📍: ৮ম ও ৯ম তলা, ২/১৬, ব্লক-বি, লালমাটিয়া, ঢাকা
Mental stress is our emotional and psychological response when we feel overwhelmed, pressured, or threatened by challenging situations.
আমরা অনেক সময় সামনে থাকা মানুষটির কথা থামিয়ে দিয়ে, তাকে গুরুত্ব না দিয়ে নিজের অভিজ্ঞতার কথা বলতে ব্যস্ত হয়ে যাই। এ অভ্যাসটিও একজন সহমর্মী শ্রোতা হবার পথে বাধা।
In the bustling streets of Bangladesh, amidst the vibrant culture and rich traditions, lies a silent struggle that often goes unnoticed—the mental health challenges faced by Bangladeshi men. While the
ঘটনা ১ঃ দীর্ঘদিন সেমিস্টার ব্রেকের পর আবার ক্লাস শুরু হবে শায়লার (ছদ্মনাম)। ছুটিটা বেশ আনন্দেই কাটিয়েছে। কিন্তু বিপত্তি বাঁধলো ছুটির শেষ দিকে এসে। এক প্রবল অস্থিরতা পেয়ে বসলো তাকে। বিশ্ববিদ্যালয়, ক্লা
