Our prices have been updated. Please check the latest rates before booking.

ভালো ঘুমের জন্য কী করব?

রনতী চক্রবর্ত্তী

SLEEP TIPS ABOUT SLEEP INSOMNIA

অনেকেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। সুস্থতার জন্য এটি অপরিহার্য। আমাদের ভালো থাকা অনেকাংশে ঘুমের ওপর নির্ভর করে। একইভাবে যখন আমরা ভালো থাকি, ঘুমও ভালো হয়। আমরা প্রায় সকলেই কোনো না কোনো সময় ঘুমের সমস্যায় ভুগি, এতে করে শরীরে বাসা বাঁধে নানা রকম রোগ। শরীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব পরে। ঘুমের সমস্যায় যারা ভোগেন, সহজে এটি সমাধানও করতে পারেন। 

 

ছবিঃ ঘুম                                                                                                             সোর্সঃ ফ্রিপিক

 

 

রাতে ভালো ঘুমের উপকারিতা 


ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করব সেটা জানার আগে উপকারিতা জেনে নিতে পারেন। এতে ঘুম ভালোভাবে হওয়ার রাস্তাগুলো খুঁজে বের করতে উৎসাহ পাবেন।  ঘুম আমাদের কর্মক্ষমতা ও মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়। এ ছাড়া স্ট্রোকের ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়, হতাশা কমায়, কম ক্যালরি গ্রহণে সহায়তা করে, শরীরকে সতেজ রাখে, পরের দিনের কাজের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে, খাবার হজমে সহায়তা করা, কাজে মনোযোগ বাড়ায়, চেহারায় উজ্জ্বলতা আনে, রোগ প্রতিরোধ করে ইত্যাদি। 

 

রাতে ভালো ঘুমের জন্য কী করবেন 

 

 

যারা ঘুমের সমস্যায় ভুগছেন ওপরের নিয়মগুলো শুধুমাত্র তাদের জন্যই নয়। বরং যারা ভালো ঘুমের জন্য, ভালো ঘুমের অভ্যাস গঠনে আগ্রহী এটা তাঁদের জন্যও। আমাদের জীবনে নানা সমস্যা আছে, জীবনের সব সমস্যার জন্য ঘুমকে দায়ী না করে কিছুটা ধৈর্য ধরে নিয়মগুলো মেনে চললে ঘুম তার স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসবে।

ব্লগটি মনের বন্ধু এক্সপার্ট দ্বারা রিভিউয়ের পরে প্রকাশিত

এই ব্লগের একমাত্র উদ্দেশ্য মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক সচেতনতা বৃদ্ধি করা। পাঠকের বোঝার সুবিধার্থে এতে কিছু প্রতীকি ঘটনা ব্যবহার করা হয়েছে।

এই ব্লগ বা এর কোনো অংশ পড়ে কেউ আঘাতপ্রাপ্ত হলে তার জন্য লেখক ও ‘মনের বন্ধু’ দায়ী নয়। মনের ওপর চাপ অনুভব করলে বা মানসিকভাবে ট্রিগার্ড অনুভব করলে দ্রুত মনের বন্ধু বা যেকোনো মানসিক স্বাস্থ্যবিদের সাথে যোগাযোগ করুন।

মনের বন্ধুতে কাউন্সেলিং নিতে যোগাযোগ করুন: ০১৭৭৬৬৩২৩৪৪।

📍: ৮ম ও ৯ম তলা, ২/১৬, ব্লক-বি, লালমাটিয়া, ঢাকা

You might also like this

BLOG

Unveiling the Silent Struggles of Men: A Journey through Mental Health Challenges

In the bustling streets of Bangladesh, amidst the vibrant culture and rich traditions, lies a silent struggle that often goes unnoticed—the mental health challenges faced by Bangladeshi men. While the

BLOG

পরিচ্ছন্নতার নামে যখন মস্তিষ্ক বন্দী

আয়ান (ছদ্মনাম) সদ্য বিশ্ববিদ্যালয়ে ভর্তি হয়েছে। ছোটবেলা থেকেই পরিচ্ছন্নতা নিয়ে তার মায়ের ছিল তীব্র মনোযোগ-যে কোনো কিছু একটু নোংরা বা এলোমেলো দেখলেই তিনি অস্বস্তি বোধ করতেন।

BLOG

পরীক্ষার ভয় সৃষ্টি করতে পারে আতঙ্ক আর দুশ্চিন্তা

শিক্ষার্থীদের জীবনে পরীক্ষা অতি পরিচিত শব্দ। সাধারণত স্কুল কলেজে বা বিশ্ববিদ্যালয়ে সব ক্ষেত্রে পরীক্ষা দিয়েই পাশ করতে হয়। কিন্তু এই পরীক্ষাই বেশির ভাগ ক্ষেত্রে হয়ে দাঁড়ায় ভীতির কারণ। দুশ্চিন্তা এবং অত

BLOG

উদ্বেগ কী, কারণ ও প্রতিকার

আমরা যখন কোনো পরিস্থিতিতে অস্বস্তি অনুভব করি, ভয় পেয়ে যাই, কী করব বুঝে উঠতে পারি না, সেই অনুভূতিকে উদ্বেগ বলে। এটি খুব সাধারণ একটা আবেগ। তবে অতি মাত্রায় কারও মধ্যে দেখা দিলে উদ্বেগজনিত মানসিক অসুবিধা